Gesundheit durch Gelassenheit

Zusammenspiel von Körper und Geist

Unser Körper hat sich in Perfektion entwickelt, sodass er immer eine passende Antwort auf externe Umweltbelastungen hat. Diese physiologische Antwort passiert in kürzester Zeit; ganz automatisch und unbewusst. Wir können diese Reaktion im Anschluss daran gedanklich wahrnehmen. Oftmals verfällt unser Geist in ein ähnliches Antwortmuster wie unser Körper. Dieser Vorgang verstärkt häufig die physiologischen und psychologischen Reaktionen auf externe Faktoren. Gefangen in einer negativ Spirale erleben viele Menschen heutzutage einen stressigen Alltag. Allerdings gibt es Möglichkeiten aus dieser Spirale aktiv auszubrechen.

Stresserleben und Stressbewältigung

Stress ist eine völlig normale und sogar hilfreiche Reaktion unseres Körpers im Zusammenspiel mit unseren Gedanken. Diese Reaktion entsteht gegenwärtig allerdings viel häufiger als früher. Sie wird durch unterschiedliche externe Umweltfaktoren hervorgerufen und allzu oft durch interne Gedanken verstärkt. Allerdings sind wir unserer Stressreaktion nicht hilfos ausgesetzt. Es gibt Möglichkeiten und Wege unseren Stress aktiv zu bewältigen. Die Möglichkeiten reichen über Entspannungsmethoden (z.B. Bewegung und Pausen) hinzu instrumentellen (z.B. Zeit planen und Prioritäten setzen) und mentalen (z.B. Akzeptanz der Situation und Dankbarkeit) Strategien, um mehr Gelassenheit in das Leben zu integrieren.

Machen Sie einen Selbsttest über Ihr aktuelles Stressempfinden →

Wissenserwerb

Erweitern Sie Ihr Wissen über das Thema Stress. Über die Entstehung, die Wahrnehmung und die Auswirkungen von Stress. Lernen Sie Ihre Gedanken und Ihren Körper zu erforschen und zu verstehen, um dort anzusetzen, wo Sie es brauchen.

Kennenlernen von Strategien

Erproben und erleben Sie verschiedene Methoden und Strategien Stress zu bewältigen. Gehen Sie auf Tieffühlung mit Ihrer Wahrnehmung, Ihren Gedanken, Gefühlen und Ihrem individuellen sowie sozialen (Kommunikations-)Verhalten.

Aktiv den eigenen Weg gestalten

Aus der Vielzahl an Möglichkeiten mit Stress umzugehen, sind Sie in der Lage die für Sie passende Anwendungen in Ihren Alltag zu integrieren. Somit erschaffen Sie Ihre eigene, ganz persönliche Lösung, um alle Lebenssituationen zu meistern.

Erfahren Sie Gesundheit

Die Möglichkeit aktiv verschiedene Methoden und Strategien anzuwenden, kann Ihnen dazu verhelfen ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Alles ganz nach Ihren persönlichen Vorstellungen und Ansprüchen gestaltet.

Meine Angebote

 

Wöchentlicher Präventionskurs

  • Wöchentlicher Kurs
  • 10 Einheiten á 90 Minuten
  • 1 Tag pro Woche
  • Online oder vor Ort: Neptunbad
  • min. 4, max. 12 Personen

Kurskosten

309 €

(Teil-)Kostenerstattung durch gesetzl. Krankenkassen möglich

Erfahren Sie Mehr
 

Kompakter Präventionskurs

  • Kompaktkurs
  • 9 Einheiten á 90 Minuten
  • 2 Tage insgesamt
  • Online oder vor Ort: Neptunbad
  • min. 4, max. 12 Personen

Kurskosten

289 €

(Teil-)Kostenerstattung durch gesetzl. Krankenkassen möglich

Erfahren Sie Mehr
 

Einzeltermine Beratung

  • Persönlich Abgestimmt
  • Termin á 50 Minuten
  • Individuelle Laufzeit
  • Face-To-Face oder Videoanruf
  • Lösungsfokussierte Beratung

Kosten Pro Termin

79 €

Erfahren Sie Mehr
Stressmanagement

Werden Sie Teil Einer Community

Kursinhalt Achtsamkeit

Achtsamkeit heißt das Hier und Jetzt erleben.

Mit Hilfe von Obst kann eine wunderbare Achtsamkeitsübung durchgeführt werden. Dabei geht es darum alle Sinne zu verwenden, um den Verzehr des Obstes wirklich aufmerksam wahrzunehmen. Eine tolle Art aus dem hektischen Alltag zu entfliehen.

Kursinhalt Stress

Stressampel als Schema der Bewältigung.

Im Alltag erleben wir jede Menge in kürzester Zeit. Dabei ist es schwierig einzuordnen, welches Ereignis Stress auslöst und vor allem wie dieser Stressor bewältigt werden kann. Hierbei hilft es sich 3 unterschiedliche Ebenen (Rot, Gelb, Grün) auf denen Stress wirken kann genauer anzuschauen, um so das Verständnis und die Handlungskompetenz zu fördern.

Kontaktieren Sie mich