Sie haben Ihr Ziel auf der Suche nach effektiven Stressmanagement und präventiver Gesundheitsarbeit gefunden. Mein Name ist Kai Gensitz. Als Sport- und Gesundheitspsychologe helfe ich Menschen, Stress zu bewältigen und ein ausgewogenes Leben voller Energie und Gelassenheit zu führen.
Entdecken Sie in meinen Präventionskursen für Privatpersonen oder Workshops für Unternehmen, was Stress ist und wie dieser zu handhaben ist. Ein bewusster Umgang mit Stressoren ist die Grundlage, um effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln und Zufriedenheit in den (Arbeits-)Alltag zu bringen.
Ich lade Sie herzlich ein, mich für ein kostenloses Beratungsgespräch zu kontaktieren und einen gemeinsamen Weg zu einem stressfreieren Leben zu finden. Jetzt aus der Stressspirale ausbrechen und in die Aufwärtsspirale eintreten: Kontakt aufnehmen
Lernen Sie die Grundlagen von Stress kennen und werden Sie Expert:in für Ihre eigene Stressbewältigung.
Entdecken Sie Methoden zur Stressbewältigung und finden Sie Ruhe sowie Gelassenheit in Ihrem Alltag.
Wählen Sie passende Bewältigungsstrategien und erstellen Sie Ihre individuelle Lösung für ein stressfreieres Leben.
Aktivieren Sie Strategien für ein gesundes sowie glückliches Leben und entfalten Sie Ihr volles Potenzial.
Kosten pro Einheit
31,00 EUR
(Teil-)Kostenerstattung durch gesetzl. Krankenkassen möglich
Kosten pro Person für eine Einheit
30,00 EUR
Geignet für Betriebliches Gesundheitsmanagement
Erstgespräch oder Impulsvortrag
00,00 EUR
anschließend indivduelle Kostenkalkulation
Tauchen Sie ein in eine faszinierende Achtsamkeitsübung mit Obst. Nutzen Sie Ihre Sinne, um den Genuss von Obst bewusst und vollkommen zu erleben - ein Moment der Entschleunigung im hektischen Alltag. Nutzen Sie diese Methode, um den Alltag souverän zu meistern und innere Ruhe zu finden.
Im Dschungel des Alltags erleben wir eine Vielzahl an Situationen. Doch oft fällt es schwer, zu erkennen, was uns wirklich stresst und wie wir damit umgehen können. Nutzen Sie die Kraft der Kategoriesierung, um auf drei Ebenen den Stress zu erkennen und handlungsfähig zu bleiben.
Der Päventionskurs "Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress" ist ein von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) zertifiziertes Konzept zur Förderung von Stressmanagementkompetenzen und richtet sich an Privatpersonen. Das Prinzip beinhaltet ein multimodales Vorgehen, d.h. es werden verschiedene Methoden und Strategien kennengelernt, erprobt und eingeübt. Dadurch entsteht ein Blumenstrauß an Lösungsansätzen, um für alle die persönlich passenden Strategien zusammenzustellen. Das Verfahren richtet sich an Personen, die einen gesundheitsgerechten Umgang mit Stressbelastungen erlernen wollen. Bei dem Kurskonzept handelt es sich um ein systamtisches kognitiv-verhaltenstherapeutisches Programm, das sich an Gruppen richtet, aber an den persönlichen Stressproblemen der Teilnehmenden orientiert ist - keine generalisierten Produktivitätstools, sondern ein Aufdecken persönlicher Denkmuster.
Die - primär für Unternehmen konzipierten - Workshops richten sich nach dem Päventionskurs "Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress" - ein von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) zertifiziertes Konzept zur Förderung von Stressmanagementkompetenzen. Das Prinzip beinhaltet ein multimodales Vorgehen, d.h. es werden verschiedene Methoden und Strategien kennengelernt, erprobt und eingeübt. Dadurch entsteht ein Blumenstrauß an Lösungsansätzen, um für alle die persönlich passenden Strategien zusammenzustellen. Das Verfahren richtet sich primär an Unternhemen, die Ihren Mitarbeitenden einen gesundheitsgerechten Umgang mit Stressbelastungen ermöglchen wollen. Bei dem Konzept handelt es sich um ein systamtisches kognitiv-verhaltenstherapeutisches Programm, das sich an Teams richtet, aber an den individuellen Stressproblemen der Einzelnen orientiert ist - keine generalisierten Produktivitätstools, sondern ein Aufdecken persönlicher Denkmuster.
Dieses lösungsfokussierte Angebot zielt mit Ressourcenorientierung auf die Stärkung bereits vorhandener Kompetenzen ab. Die Grundhaltung erarbeitet durch gezieltes Fragenstellen eine Perspektive auf die Möglichkeiten Situationen zu bewältigen. Dabei wird angenommen, dass jede Person bereits alles Nötige mitbringt und in sich trägt, was es für eine erfolgreiche Gestaltung des Lebens braucht. Thematisch orientiert wird sich an den Maßnahmen des Päventionskurs "Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress" - durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) zertifiziertes Konzept zur Förderung von Stressmanagementkompetenzen. Die Einzelberatung richtet sich an Privatpersonen, wobei sich der Impulsvortrag an Unternehmen richtet. Das ziel ist es einen gesundheitsgerechten Umgang mit Stressbelastungen zu vermitteln.
Ich bin Kai, ein Sport-/Gesundheitspsychologe (M.Sc.) und wissenschaftlicher Mitarbeiter sowie Doktorand an der Deutschen Sporthochschule Köln. Die Anforderungen des Studiums, die zeitgleiche Arbeit an meiner Promotion und der Einstieg ins Berufsleben haben mich oft an meine Grenzen gebracht. Ich musste lernen, mit dem Druck umzugehen und meine Zeit effektiv zu managen, um all diesen Anforderungen gerecht zu werden. Es ist für uns alle wichtig Stressmanagement-Strategien zu entwickeln und anzuwenden, um sowohl in Berufs- als auch Privatleben erfolgreich zu sein. Ich habe mich daher intensiv mit Stressbewältigung und Resilienz beschäftigt. Daraus entstanden ist meine persönliche Grundhaltung: eine positive Einstellung und der Glaube an das persönliche Potenzial eines jeden Menschen. Ich will anderen Menschen dabei helfen, ihre Stressbelastung zu bewältigen und ihre persönliche Resilienz zu stärken. In meinen Angeboten lernen Menschen ihre individuellen Stressfaktoren zu erkennen und mit diesen bewusst umzugehen. Mein Ziel ist es für alle ein gesundes Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben zu schaffen und so ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
